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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
戴資穎日前在新加坡超羽賽擊敗西班牙名將Carolina Marin(馬琳)，成功延續自己的跨季17連勝以及超羽5連冠，並奪下自己在新加坡的首冠。而身為球后的她今日在晚間返台，受訪時表示對於自己目前的身分，自認沒有太大差別，就一樣是一名選手，不會給自己太大壓力。
「看到現場這麼多球迷來迎接我，當然非常開心，因為這代表我成績的確不錯，接下來會繼續打好每一場比賽。」戴資穎今日受訪時心情不錯，臉上始終帶著笑容，熱情的和球迷合照，並且邀請他們前來接下來的世大運看球。
成為世界球后，不少選手都會因此而感到壓力，影響到自身成績。不過在小戴身上看起來似乎完全沒影響，她表示這是因為自己不會去在意外界的看法，一樣就是做好自己，繼續練習、打好比賽，和過去沒有分別。
實力強悍的中國過去是羽壇霸主，李雪芮、王儀涵、王適嫻3朵金花更是曾拿下多項大賽榮譽，不過近年他們的成績卻有些不理想，也給了像是戴資穎、Marin等選手崛起的機會，Marin先是在去年的奧運奪得金牌，而戴資穎則是統治了近期的超羽賽。
對此戴資穎表示，中國目前處於換血階段，新人需要一段時間來磨練、培養，不過他們依舊還是不容小覷的對手，必須謹慎應付。
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